Že je zelenina v našem jídelníčku důležitá, je známá věc. Je skvělým zdrojem vitaminů, minerálů a především vlákniny. Každý člověk by měl sníst 300-450g zeleniny denně. Zní to jako obrovské množství, ale na 300g vám stačí velká mrkev, rajče a tuto gramáž máte snědenou. Samozřejmě nemusíte jíst zeleninu po kilech, jednomu chutná více, druhému méně, ale jedno je jisté. Neměli bychom se jí vyhýbat a aspoň kousek denně sníst. I zakomponovanou v nějakém jídle, stále se počítá. Nemusíme mít proto z tohoto množství strach :)
MRKVE
- zlepšují činnost ledvin
- udržují správnou funkci srdce
- podporují trávení
BROKOLICE
- udržují správnou funkci srdce
- přírodní antibiotikum, má vysoký obsah vápníku
- napomáhají v boji proti očním vadám
- prevence proti rakovině
CIBULE
- posiluje kosti
- podporuje správnou činnost mozku
- napomáhá trávení
- prevence proti rakovině
OKURKA
- prevence proti bolestem hlavy
- napomáhá hydrataci a hubnutí
- zlepšuje stav rakoviny
- podporuje správný krevní tlak
PAPRIKY
- snižují špatný cholesterol a vysoký krevní tlak
- pomáhají při léčbě anémie
- zlepšují srdeční zdraví
- napomáhají rychlejšímu spalování kalorií
KVĚTÁK
- má vysoký obsah vlákniny
- zvyšuje hodnotu dobrého cholesterolu
- snižuje riziko rakoviny
ŠPENÁT
- snižuje vysoký krevní tlak
- posiluje kosti a oční zdraví
- působí protizánětlivě
- prevence proti rakovině
RAJČATA
- posilují kosti
- udržují zdravý vzhled pokožky
- napomáhají udržovat správnou hmotnost
KAPUSTA
- posiluje imunitní systém
- zlepšuje srdeční zdraví
- mají vysoký obsah vápníku
- prevence proti rakovině
ČESNEK
- snižuje hodnotu cholesterolu v krvi
- redukují bolesti spojené s artritidou
- pomáhá při léčbě kašle
- podporuje trávení
ZELÍ
- působí protizánětlivě
- napomáhá čistění krve a očnímu zdraví
- snižuje cholesterol
- má vysoký obsah vlákniny
ZÁZVOR
- podporuje zdravý vzhled pokožky
- snižuje cholesterol
- pomáhá při léčbě astmatu
CHŘEST
- působí protizánětlivě
- podporuje správnou činnost srdce
- napomáhá regulaci krevního cukru
- prevence proti rakovině
AVOKÁDO
- napomáhá regulaci krevního cukru
- podporuje trávení a dobrou náladu
ČERVENÁ ŘEPA
- má vysoký obsah železa
- posiluje imunitní systém
- bojuje proti srdečním příhodám
Snad jste se dozvěděli něco nového. Na závěr mi prozdraďte - jakou zeleninu jíte nejčastěji a který druh naopak moc nemusíte? :)
já nejvíc miluju rajčata!! :) pak salátovou okurku, červenou papriku, avokádo a brokolici..naopak moc nemusím čínské zelí, ale sním ho :)
OdpovědětVymazatZbožňuju všechnu- paprika, rajčata, řepa, mrkev, květák, brokolice, hrášek, špenát, cibule, česnek. Ale nejím kapustu.
OdpovědětVymazatMrkev jím pravidelně, každý den aspoň jeden kus.. jsem magor :D a rajče, papriku, okurky miluju:)
OdpovědětVymazathttp://the-biggestfear.blogspot.cz/
spoustu věcí jsem ani nevěděla, o důvod víc, proč danou zeleninu jíst, skvělý článek :)
OdpovědětVymazatAaa,naštěstí miluji zeleninu všeho druhu:) zvláště rajčátka, okurku nebo salát, to bych mohla pořád dokola:)
OdpovědětVymazatpresne tohle se ted snazim dodrzovat, minimalne dve ovoce a tri zeleninky denne :)
OdpovědětVymazatSoutez o prednabitou kartu do HM za 1 000 Kc.
http://rachel-roo.blogspot.cz/2015/04/velikonocni-soutez.html
Zeleninka, to je moje :3 Jím ji denně a to opravdu hodně :D Ale spoustu věcí jsem nevěděla, tak teď už vím, co vše dobré pro své tělo dělám :D
OdpovědětVymazatJá miluju mrkev, rajčata, špenát, brokolici, květák, cibuli, avokádo,... ok, kratší bude, co ráda nemám :D A to je okurka - nevím proč, prostě už od mala..Jedině v zavařeném stavu (a tam bych to zase jedla po kilech :D )
worldaroundmissnothing.blogspot.cz/
Já bych klidně jedla zeleninu po kilech! ♥ :D
OdpovědětVymazat