10. října 2015

Nedostatky ve stravě

Každý se s něčím občas setkává, někdy nám ve stravě zkrátka chybí důležité látky a máme z toho pak nepříjemné problémy. Tady mám pár tipů celkem na 10 projevů, které nás při takovém nedostatku postihnou. Napsáno víceméně laicky a hlavně stručně :)



1. Obtížné hubnutí
Chybí nám: esenciální mastné kyseliny, vitaminy
Co konzumovat: lněná semínka, mrkev, losos, doplňky

2. Zadržování tekutin v těle
Chybí nám: rovnováha mezi draslíkem, fosforem a sodíkem
Co konzumovat: kokos, olivy, broskve, švestky, fíky, mandle, vlašské ořechy, špenát, koriandr, lněná semínka, doplňky

3. Křeče a bolesti hlavy
Chybí nám: draslík, hořčík
Co konzumovat: banány, ječmen, kukuřice, mango, broskve, třešně, pomeranče


4. Nutkání jíst sladké
Chybí nám: chrom
Co konzumovat: celozrnné výrobky, ořechy, vločky, banány, špenát, mrkev, doplňky

5. Střevní potíže, plynatost, nadýmání
Chybí nám: živé lactobacily
Co konzumovat: zakysaná smetana, jogurty, miso

6. Hypotyreóza (zvýšení hmotnosti bez zjevného důvodu)
Chybí nám: jod
Co konzumovat: mořské řasy, mrkev, olej, hrušky, ananas, ryby, mořská sůl


7. Špatná paměť
Chybí nám: esenciální mastné kyseliny
Co konzumovat: lněná semínka, vaječný žloutek, vlašské ořechy, doplňky

8. Slabé vlasy a nehty
Chybí nám: kolagen, křemík
Co konzumovat: ryby, vejce, libové maso, želatina, doplňky

9. Vysoký cholesterol
Chybí nám: omega 3, omega 6
Co konzumovat: sardinky, losos, avokádo, olivový olej


10. Slabost, malátnost, nevolnost
Chybí nám: vitaminy A, C, E, železo
Co konzumovat: zelenina, ovoce, libové maso, doplňky

Trpíte některými příznaky? Byl vám dnešní článek k něčemu? :)

4 komentáře:

  1. Hodně povedený článek :) určitě na sebe vyzkouším tu paměť, vlasy + nehty a bolest hlavy :D

    OdpovědětVymazat
  2. Skvělý článek, už dlouho jsem hledala něco podobného. Článek si ukládám a určitě se k němu budu vracet. :)

    roxyshealthyland.blogspot.com

    OdpovědětVymazat
  3. Užitečný článek :) Mě určitě dělají problémy hlavně ty nehty! :D

    OdpovědětVymazat
  4. To je skvělý článek ! :)
    Já naštěstí žádnými příznaky obzvlášť netrpím,ale zase jsem se něco nového dozvěděla :D !


    runeatandtravel.blogspot.com

    OdpovědětVymazat

Děkuji za milý komentář :)